Yoga er mer enn bøy og tøy - Jo Andre Johansen
Det ser ut til at mange forbinder yoga med en rekke fysiske øvelser, der målet kun er en mykere og mer fleksibel kropp. Dette må sies å være en stor undervurdering. Yoga er en eldgammel disiplin som har blitt kalt livets vitenskap - og det med rette. Yoga omfatter et helhetlig perspektiv på livet generelt, og søker utvikling av både kropp og sinn. Målet er naturligvis bedre helse. Grunnen til at jeg fant yoga spesielt interessant var mangfoldet. Når jeg skummet i gjennom denne boken, etter hvert med større og større iver, ble jeg forundret over den tilsynelatende endeløse variasjonen i øvelser, effekter og hensikter.
LES HELE ARTIKKLELEN: Jo Andre Johansen 25.09.2010 - Folkebloggen
I likhet med de fleste fant jeg stor glede i helgefestingen i ungdomstiden. Skolen var anstrengelser, krav, mas og pes. Helgene var frihet, beruselse og sex. Det var for så vidt en munter tid. En vekselvirkning mellom skolen som helvete og helga som himmelen.
Hvorfor var det ingen som fortalte meg hvordan denne tankegangen senere ville påvirke kroppen og sinnet mitt? Ungdomstiden fant sin ende i en kropp som var kjørt og tappet for kondisjon og et sinn som var mektig lei av fyllesyke og misbrukte penger.
Da det gikk opp for meg hvordan jeg - en ungdom i sin beste alder - hadde til de grader voldtatt helsa mi, våknet en selvbevissthet i meg. Helse er noe skjørt og eiendommelig - noe som definerer hvor lenge man lever og hvilken livskvalitet man surfer på.
. . . . .
En stund senere ble jeg introdusert for yoga. Skeptisk. Kjerringsport! Jeg fikk med meg en bok - The Book of Yoga - The Complete Step-by-Step Guide - fra stefaren til en venn av meg og tok til å lese. Det overrasket meg at yoga var mye mer enn bare bøy og tøy.
Det ser ut til at mange forbinder yoga med en rekke fysiske øvelser, der målet kun er en mykere og mer fleksibel kropp. Dette må sies å være en stor undervurdering.
Yoga er en eldgammel disiplin som har blitt kalt livets vitenskap - og det med rette. Yoga omfatter et helhetlig perspektiv på livet generelt, og søker utvikling av både kropp og sinn. Målet er naturligvis bedre helse.
Grunnen til at jeg fant yoga spesielt interessant var mangfoldet. Når jeg skummet i gjennom denne boken, etter hvert med større og større iver, ble jeg forundret over den tilsynelatende endeløse variasjonen i øvelser, effekter og hensikter.
Jeg leste om øvelser for å styrke muskulaturen i øynene, øvelser for å kvitte seg med overflødig tarmgass eller øvelser som trenet hukommelsen og konsentrasjonen. Mitt inntrykk var at det fantes øvelser for hver eneste del av den menneskelige psyke og kropp.
Da jeg hadde pløyd meg i gjennom boken satt jeg igjen med en følelse av å ha oppdaget noe svært verdifullt. Det var som om jeg side for side oppdaget små gavepakker som kunne brukes hver dag, hele livet. Jeg plukket ut noen enkle øvelser som jeg følte passet meg godt og satte i gang med en forsiktig, nyfiken praksis.
. . . . .
Solhilsen, eller Surya Namasker, var den første øvelsen jeg begynte å praktisere ofte. Solhilsen passer perfekt om morgenen, før jobb. Denne øvelsen styrker og gir stor fleksibilitet til ryggraden, leddene og midjen. Den virker svært oppfriskende og forbereder deg effektivt på resten av dagen. Etter noen få måneder kunne jeg enkelt plassere håndflatene på golvet.
Den fysiske effekten var for meg svært merkbar da jeg tidligere hadde opplevd enkelte ryggsmerter etter endte arbeidsdager. Da jeg hadde praktisert Solhilsen i noen uker, forsvant disse ryggsmertene helt og har heller ikke vendt tilbake senere.
En annen øvelse jeg har benyttet mye er Løvestillingen. Effekten er økt blodsirkulasjon til tungen og halsen, noe som gir en bedre stemme og som styrker hals- og ansiktsmuskulaturen. På morgenen spesielt er ofte stemmebåndet noe grovt og ustemt. Da kan denne øvelsen være til stor hjelp.
Yoga har også påvirket kostholdet mitt i stor grad, og nettopp kosthold er en vesentlig del av yoga-læren. Grove brødprodukter, ferske grønnsaker og frukter, urteteer, bønner, frø og nøtter er blant matvarene som er anbefalt. Dess mer naturlige, ubehandlede produkter, dess bedre.
Kosthold kan sies å være et av de viktigste fundamentene for et langt og sunt liv. Et godt kosthold gir mer energi og økt grad av fysisk og psykisk velvære. Jeg har tidligere skrevet om havregryn som en anbefalt matvare i denne sammenhengen.
Meditasjon og pusteøvelser er en annen, svært vesentlig del av yoga. Mange regner kanskje med at meditasjon simpelthen er en enkel pusteøvelse, hvor man søker å dempe tankegangen og roe seg ned. Dette er også en grov undervurdering, ettersom det finnes mangfoldige meditasjons- og pusteteknikker, alle med vidt forskjellige formål.
En pusteteknikk jeg ofte har benyttet meg av er Anuloma Viloma. Denne pusteøvelsen sies å balansere den logiske delen av hjernen med den kreative. Enkelte yogier regner også denne øvelsen for å være den mest effektive når det gjelder å roe det sentrale nervesystemet. På den oppgitte linken kan man også lese interessant, vitenskapelig stoff som omhandler pusteøvelsen.
Andre pusteteknikker og meditasjonsøvelser søker mental ro, konsentrasjon og fokus, kontroll over følelser og forstyrrende tanker, bedre hukommelse eller forestillingsevne, også videre. Listen er veldig, veldig lang.
. . . . .
Det skal avslutningsvis nevnes at jeg selv er som en nybegynner å regne innenfor yoga. Det lille jeg har oppdaget har imidlertid gitt meg svært mye tilbake, i form av bedre helse blant annet. Jeg håper denne artikkelen, kanskje spesielt for de som har lite kunnskap om yoga, har gitt en litt bredere forståelse av hva yoga egentlig er.
I grunn har vi nå kun skrapet overflaten av denne tusenårgamle disiplinen, og vist et svært generelt og overfladisk bilde av de fantastiske hemmelighetene som ligger innfelt i yogaen. Man kan derfor vente seg at jeg i fremtiden vil skrive mer om yoga, for jeg oppdager stadig noe nytt og spennende innenfor dette emnet.
Boken som er nevnt i denne teksten er for øvrig svært anbefalelsesverdig. Lykke til med Solhilsen!
|
 |
|
|
|
