Hva er ditt tre? - Lene Fjellheim

Kanskje har du hørt om Julia Butterfly Hill som i 738 dager levde i et tre 54 meter over bakken i et 1000 år gammelt Redwood tre for å redde det fra å bli hogget ned? Med god hjelp fra andre miljøaktivister forhandlet hun seg frem til fredning av dette treet samt et 12m2 område rundt med redwood trær.

Julia forteller at hun måtte redde dette treet, at det ble et viktig symbol for at vi mennesker trenger å stoppe opp og ivareta de økologisystemene som gjenstår i verden. Julia påpeker at det er mange problemer i verden, men også mange løsninger, og hun oppfordrer oss til å ha fokus på løsningene. Videre oppfordrer hun til samarbeid fremfor konkurranse. Hvordan vil ting være annerledes når du har en innstilling om at det er overflod av det du ønsker deg? (Les om Julia på www.circleoflifefoundation.org)

Kanskje går du i dine faste spor og kanskje du noen ganger spør deg selv om er dette alt? Hvordan ivaretar du dine drømmer? Hvordan få overskudd til å drømme igjen i en hektisk hverdag? Nedenfor følger en prosess som jeg ber deg bruke dager, ja gjerne uker på. Tillat deg å dagdrømme, smake på hva som betyr noe og er viktig for deg, slik at du designer din videre vei.

Trinn 1 Vi starter bevisstgjøringsprosessen
For å starte prosessen ber jeg deg aller først om å tenke over hvilke områder i livet som er viktig for deg. Eksempelvis kan det være karriere, økonomi, familie, venner, fritid, helse, kjæreste, personlig utvikling, tro, balanse etc. Tenk over hvilke faktorer som virkelig betyr noe for deg i livet og fyll de inn i hvert sitt kakestykke i diagrammet du har tegnet opp. Kommer du opp med flere enn 8 kan du dele opp i flere stykker.

Når du nå har fylt inn områdene tenker du deg at innerst i diagrammet er 0% og ytterst er 100% tilfredshet akkurat her og nå. Ikke hvordan det var i går eller hvordan det kan bli, men akkurat her og nå. Hvor tilfreds er du på de ulike områdene? Sett strek over hvert område med den % satsen du definerer her og nå. Når du har gjort dette har du en god indikasjon på hvordan ditt liv fungerer akkurat nå.

Mitt neste spørsmål til deg blir hvilke områder ønsker du å ha fokus på? Anbefaler deg at du plukker ut ett, maks to områder. Når du har gjort dette skriver du ned hva er viktig for meg innenfor det område jeg har valgt? Dersom karriere er et område spør du deg selv hva er viktig for meg i min karriere? Hva ønsker jeg? Ranger gjerne slik at du til slutt sitter igjen med de 3 viktigste tingene og definerer så hvorfor er det viktig og skriver dette også ned.

Det du nå har gjort er at du har definert ovenfor deg selv hvordan status er her og nå i livet ditt og hva du ønsker å ha fokus på fremover. Du har også tydeliggjort for deg selv hva som betyr noe og hvorfor dette er viktig for deg. Det betyr at du har startet en verdi prosess som gjør at du lettere kan vurdere hva du ønsker å si ja til og hva du skal si nei til.

Trinn2 Vi definerer visjon, misjon og ambisjoner
Før vi går videre og definerer gode mål for neste år ber jeg deg tenke igjennom hva du ønsker din visjon skal være. Hvilken retning vil du bevege deg? Eller sagt på en annen måte er visjonen som en ledestjerne. Uansett hvor du er så skal du kunne se opp, og vite i hvilken retning du skal gå. Ber deg notere ned det som umiddelbart kommer til deg når du leser følgende spørsmål: Hva skal jeg være for hvem? Hva brenner jeg for? Hvorfor eksisterer jeg? Hva er viktig for meg?
Når du har fått reflektert over dette går du videre til din misjon, hvordan du skal utøve din visjon med spørsmålet hva er min oppgave? Hvordan skal jeg bidra? Hva skal til?

Og neste spørsmål; Hva skal jeg være kjent for? definerer dine ambisjoner. Hva skal stå på din bautastein?

Du har nå reflektert over de essensielle og viktige spørsmålene for ditt liv. Ved å stille deg selv disse spørsmålene har du hoppet ut av det sedvanlige mønsteret hvor du går på autopilot og sett både deg selv og ditt liv i et videre perspektiv. Du har begynt å programmere deg selv positivt ved bevisst å gå inn i prosesser med hva du vil med ditt liv.

Trinn 3 Vi setter konkrete mål
I lys av det du nå har gjort i trinn1 og trinn2 ber jeg deg gå tilbake til området du ønsket å ha fokus på og definere maks 3 mål innenfor dette området. Hva er det viktigste for meg å oppnå? Når mål er definert ber jeg deg kvalitetssikre med å bruke SMART modellen. Målet er spesifikt og sansebasert (du vet hva du skal se, høre og føle når det oppnås). Videre gir målet deg mening og er målbart. Målet er attraktivt og det er ditt mål, dvs. du står ansvarlig for det og det er under din kontroll. Det er realistisk å oppnå selv om det kanskje kan være en lang prosess og til tider slitsomt. Målet du har satt opp er også tidsbestemt, dvs. at du helt konkret vet når du skal nå hvilke milepeler, og når du har oppnådd målet. Målet er formulert positivt slik at du har fokus på det du skal oppnå og ikke det du ikke vil ha.

Nå skal du ha gode klare mål foran deg. Mitt neste spørsmål er hvordan vil du vite at målene er oppnådd? Hva er ditt bevis? Det er viktig at du har et helt klart bilde på dette for hvordan vil du ellers vite om du har oppnådd ditt mål?

Når du nå når målene dine - hva vil resultatene tillate deg å gjøre? Er det bra for alle rundt deg? Hvilke konsekvenser får dine mål for deg selv og for andre? Med disse spørsmålene avsjekker du at dine mål ikke får negative konsekvenser for deg selv eller andre rundt deg og ivaretar økologien i målet. Du lukker øynene og dagdrømmer om hvordan det vil være når du har oppnådd målet slik at du er helt sikker på at dette er hva du ønsker.
Du har nå definert klare spesifikke mål som er kvalitetssikret ved SMART modellen.

Trinn 4 Hvordan kommer jeg dit?
Aller helst vil jeg nå bruke NIKE's uttrykk JUST DO IT! og latt det bli med det. Og noen ganger opplever jeg at det er akkurat det som skal til. Jeg spør vedkommende jeg coacher om hva som skal til for at de skal slutte å tenke og føle så mye om målet, og rett og slett bare gjøre det? Og ikke rent sjeldent er det dette spørsmålet som tar tanken ut i handling.

Hvis du ikke vet hvordan du skal komme til målet vil dette spørsmålet kanskje provosere deg så vi tar for oss step by step prosessen her.

Du noterer et av dine mål øverst på et blankt ark og under målet skriver du ned hvorfor det er viktig for deg å oppnå dette målet, og hva det vil gi deg å oppnå det. Dette gjør du for at du også i motgang skal ha motivasjon og fokus. Så finner du et bilde, en illustrasjon eller du tegner ned noe som representerer målet for deg. På denne måten har du et visuelt uttrykk/ankring for det du vil oppnå. Så stiller du deg spørsmålet hvor, når, hvordan og med hvem ønsker jeg dette? og begynner å lage din egen handlingsplan. Selvsagt legger du i hovedsak vekt på "hvordan" spørsmålet og her noterer du ned alt som kan bidra til en god prosess for deg og hva som er viktig for deg å gjøre for å nå målet. Hva trenger jeg? Hvordan kan jeg skaffe det? Hva må jeg gjøre? Hvem vil du ha med deg på dette? Hvem kan bidra?

Hvilke andre ressurser trenger du? Har du selv kunnskap eller kjenner du noen andre som kan hjelpe deg? Hva trenger du å bli bedre på? Skal du ta noen kurs? Gå til coach? Hvis du trenger andre forestill deg at du er denne personen og tenk på hvordan ville vedkommende ha gjort det. Skriv ned alt etter hvert som du kommer på ideer og tanker. Du systematiserer alt når du er ferdig og lager målark med handlingsplan. Du setter opp delmål som blir dine milepæler underveis slik at du konsentrerer deg om å ta et skritt av gangen. På denne måten blir ikke målet for overveldende og uoverkommelig og du evner å nyte veien til målet og sette pris på øyeblikkene her og nå.

Ta bilde du har funnet frem og heng dette på et synlig sted slik at bildet hele tiden minner deg om hva du vil oppnå og hva det vil gi deg å oppnå dette. Du kan også kjøpe deg en liten ting som symboliserer målet som du setter på et synlig sted slik at du hele tiden blir påminnet ditt fokus.
Du har nå laget en handlingsplan og sett på hva som trengs av ressurser både hos deg selv og hva du trenger fra andre for å nå dine mål.

Trinn 5 Hva stopper deg?
Dette punket er etter min mening det aller viktigste i prosessen. Spesielt dersom du også tidligere har hatt mål og ambisjoner som du ikke har klart å oppnå. Vi er ofte eksperter i å boikotte oss selv og en målprosess handler ofte både om inspirasjon, motivasjon og perspirasjon. Du må være inspirert for å sette i gang, holde indre motivasjon oppe og være villig til å perspirere/svette/slite når det er tøffe motbakker og motivasjonen ikke er på topp. Da kommer JUST DO IT! tankegangen tilbake, visualiser målet og Go for it.

Så fremfor å la dine egne begrensninger stoppe deg i prosessen tar du tyren ved hornene. Sett opp alt som kan hindre deg. Hvilke overbevisninger har du med deg i kofferten som lar ditt indre statsråd komme med negative tanker? Jeg slet selv lenge med overbevisningen om at jeg ikke var god nok. Denne overbevisningen gjorde at når jeg møtte motbakker gikk mine tanker raskt inn i spor som "dette klarer jeg ikke", "hvordan kunne jeg tro jeg ville klare dette etc." Når du har satt ned dine hindre på papiret har du tatt dragene dine ut i lyset og gitt de navn. Det liker ikke dragene våre og allerede nå har de blitt litt svekket. Og når du bevisst går inn for å jobbe deg igjennom dine indre begrensninger og vet hvilke ressurser du har behov for er du allerede langt på vei i din prosess. Mange kobler inn en coach i denne prosessen, eller kanskje har du en kollega eller venn som kan opptre som en god katalysator for deg om du ønsker eksterne innspill? Definer gode overbevisninger som støtter deg i prosessen og som gir deg kraft og styrke. For meg funger "klart jeg kan" godt.

Hvilke eksterne hindringer kan du møte? Her setter du opp alle tenkelige hindre som kan oppstå og forslag til løsninger.
Du ligger nå i forkant av eventuelle hindringer og har begrep om hva som skal til for å komme igjennom disse. Du har tatt de nødvendige grep for å sørge for at du selv har de ressurser som trengs og berikende overbevisninger som støtter oppunder dine valg om dine mål.

Trinn 6 Feire dine milepeler
Sett opp belønninger til deg selv underveis og husk å gi deg selv gode klapp på skulderen når du når dine milepæler. Når du legger deg om kvelden ber jeg deg tenke over hvilke 5 ting i dag du jeg mest stolt av? Husk å fortelle menneskene rundt deg om målet ditt og hva du har oppnådd - dette manifesterer målet både for deg og menneskene rundt deg.

Lykke til - du vet du kan!

Lene Fjellheim er daglig leder og coach i CoachTeam as. Hun har spisskompetanse
innen ledelse, salg, relasjonsbygging og lederprogrammer og opptatt av verdibasert ledelse. CoachTeam gjør en forskjell og tar sitt samfunnsansvar alvorlig.
www.coachteam.no www.lenefjellheim.com www.coachakademiet.no