Bli sterk & balanserad med strategisk energiledelse - Efwa Hagstrøm
4. Din MENTALE energi: (De fleste overbelaster sin mentale energi)
'High Performers' søker konstant etter muligheter å lade batteriene og beholde sin styrke gjennom dagen, døgnet, uken....året....styrke og utholdenhet. Den mentale energien er som regel overbelastet i dagens 24 timers samfunn, og
det er særlig 3 ting du kan gjøre for å styrke din mentale energi:
1. Sett deg tydelige mål og avslutt når du har nådd hvert delmål.
Ta rekreasjonspause! Spis litt, drikk litt og gjør noe helt annet.
2. Bli dyktig på tidsstyring og fokus. Multi-tasking er out!
3. Trening gir hjernen rekreasjon og mulighet til å lade.
Summen av din energi kommer fra disse 4 energikildene. Underskudd eller overskudd? Hvis du vil ha mer energi, så gå igjennom dine energirutiner og sjekk om du er på rett kurs. Lag en enkel, og inspirerende plan. Bestem deg. Begynn.
Bli STERK - jeg tror på deg!
3. Din FYSISKE energi: (Fundamentet. De fleste kan få mer fysisk energi)
'High performers' gir kroppen 'strategisk ernæring' med næringstett mat som styrker cellene og gir et stabilt blodsukker. Ikke det motsatte; å spise fordi det smaker godt, for å komme ut av en blodsukkerkrise... Slik styrker du den fysiske energien:
• Blodsirkulasjon som er gøy! Få hjertet til å banke hver dag. Danse? Spinning?
• Drikk friskt rent vann på morgenen og jevnlig utover dagen.
• Spis masse grønnsaker og bær. Sky tilsetningsstoffer.
• Ta et naturlig multivitamin, f.eks. Sun Chlorella og balanser omega 3 og 6.
• Gi kroppen nok søvn med høy kvalitet.
• Pust ned i magen. UT først, så inn.
2. Din EMOSJONELLE energi: (Mange overbelaster sin emosjonelle energi)
I regel er det masse energi å hente ved å rydde opp, rense, legge bak seg ting, tilgi seg selv og andre... Destruktive følelser kommer fra destruktive tanker. Tilgivelse. Noe av det viktigste du kan gjøre er å tilgi deg selv og andre.
Det hjelper å vite at det å tilgi ikke er det samme som å si at det som skjedde er tilgivelig.
Tilgi for din egen helse, for ditt velvære, og for å slippe løs blokkert energi.
Den kan du bruke til mer konstruktive ting. Hva holder du fast ved? Hva kan du gi slipp på idag?
Begynn med noe enkelt og tren deg opp. Du greier det!
Hva skal til for å:
• å strekke til
• unngå stressrelaterte sykdommer
• få styrke og utholdenhet?
Hva er det ´high performers´ gjør, som også du kan gjøre? De tømmer seg ikke fullstendig på energi. De forsikrer seg om at de lever bærekraftig. Når energi ledelse kommer først, og du har overskudd, faller resten på plass. High performers styrker, og styrer bevisst de fire energikildene for å skape synergi-energi og overskudd. Styrken på din synergi-energi, (din drivkraft og ytelseskapasitet), kommer fra styrken og balansen av dine 4 energikilder: spirituell, emosjonell, fysisk og mental energi.
1. Din INDRE energi: (De fleste henter lite energi fra sin indre energi)
High performers lever i pakt med sine indre verdier, og søker etter muligheter
for å leve et meningsfylt liv. De er villig til å ta konsekvensene det medfører,
fordi de vet at i lengden blir det best. Det betyr at det ofte er mye energi å hente her for den som tar utfordringen
å stille seg noen viktige spørsmål, som f.eks.
• Hva er virkelig viktig for meg?
• Hva er mine verdier?
• Hva står jeg for, hva står jeg ikke for?
Strev etter å leve i integritet med deg selv.
Efwa Hagstrøm. Gründer og highperformance coach. Se linken www.blisterk.no
|
 |
|
|
|
