Kosthold og Livsstilsråd - Elsa Kielland Bjerke

Vi får i dag altfor lite mosjon. Gå minst 1 times tur hver dag, gjerne i rask gange. Gå gjerne i ulendt terreng, det øker også balanseevnen din. Er du ute av trening, begynn gjerne med kortere turer, men gå litt mer enn du orker. Kroppen tåler så mye mer enn vi tror. Øk på fra dag til dag og gå samtidig litt raskere. Pust godt inn med magen, da får du godt med oksygen ut til vevet og cellene! Det gjør godt også for hjertet. Ta trappen fremfor heisen. Ikke sitt for lenge fremfor TV og data. Ta heller en tur. Tenk trim i alt du gjør. Gå fremfor å bruke bil hvis det er mulig. Dette øker blodsirkulasjonen, du får endorfinene i gang, humøret bedres og stress forsvinner. Dette vil samtidig minske faren for avleiringer på åreveggen.